Değerleriniz Doğrultusunda Yaşamak

Tuesday, 22 September 2009 15:31

Geçen yazımda “Ne istiyorum?” sorusu üzerinde düşünmenin ve içimizdeki farklı seslerin cevaplarını dinlemenin ne kadar önemli olduğundan bahsetmiştim. Eğer bunu yaptıysanız muhtemelen siz de çok farklı ve zaman zaman birbiriyle çelişen sesler duymuşsunuzdur. Peki hangisine daha candan kulak vermek, hangisine göre bir yol çizmek gerekir?

Bu konuda yardımımıza “kişisel değerlerimiz” yetişiyor – bizi biz yapan, her zaman farklarında olmasak da davranışlarımızın ve tepkilerimizin arka planını oluşturan değerlerimiz. Değerlerimiz doğrultusunda kararlar verir, yaşamımızın rotasını değerlerimizi yansıtacak şekilde çizersek kararlarımızdan ve eylemlerimizden aldığımız tatmin artarken, geriye bakıp pişmanlık yaşama ihtimalimiz düşecektir.

1. “Zirve Tecrübe”: İçinize dönüp , geçmişte yaşadığınız bir anı, tecrübeyi hatırlayın – kendinizi tümüyle hayat dolu, canlı hissettiğiniz, son derece tatmin edici bulduğunuz, kısa bir anı kapasayan bir tecrübe olmalı bu.

Bunu yaparken gözlerinizi kapatmak konsantre olmanıza yardımcı olabilir. O tecrübeyi, anı bulduğunuz zaman kendinize şu soruları sorun: “O anda neler oluyordu, ne yapıyordunuz?” “Etrafınızda neler ve kimler vardı?”

Sonrasında, verdiğiniz cevapların içinde hangi değerlerin olduğunu tespit etmeye çalışın – mesela aile, katkıda bulunmak, uyum, rekabet, sınırlarınızı zorlamak, doğa, ilgi odağı olmak… Genelde bir tecrübeyi “zirve” tecrübe yapan o anda farklı değerlerinize hitap eden, o değerleri onore eden bir şeyler yaşamış olmanızdır. Bu tekniği ara ara kullanıp, değerler listenize eklemelerde bulunabilirsiniz.

1. “Bastırılmış Değerler”: Bu teknikte sizi çok sinirlendiren, hayal kırıklığına uğratan, engellendiğinizi hissettiren tercübelere bakmanız gerekiyor. Önceki teknikteki gibi hatırladığınız tecrübeye konsantre olup, sizi sinirlendiren durumu detaylandırmaya çalışın: “Tam olarak neler hissetiniz?”. Örneğin, köşeye sıkışmışlık, belirsizlik, rutinlik gibi. Şimdi o hissi tam tersine çevirin – özgürlük, öngörülebilirlik, yaratıcılık. Bu teknik, hatırladığınız tecrübede sizi sinirlendiren şeyin önemli değerlerinizden biri ya da birkaçının bastırıldığı veya çiğnendiği mantığı üzerine kurulu.

Bu teknikleri kullanarak değerlerinizin bir envanterini çıkartın. Tabii bu değerlerin bir kısmının temelinde geldiğiniz kültürün, bir kısmında da yaşamakta olduğunuz kültürün yansımaları olacaktır. Yurdışında, özellikle de geldikleri kültürlerden oldukça farklı kültürlerde yaşayanlar için bu envanteri çıkartmak daha da dikkate değer bir deneyim olacaktir.

Kafanızdaki farklı seslerin hangilerinin gerçek değerlerinizi, hangilerinin toplumun sesini ve hangilerinin de sosyal baskılara verdiğiniz tepkinin sesini yansıttığını anlamak açısından bu deneyimin çok faydasını göreceksiniz. Ondan sonra hangisini dinleyeceğiniz konusunda çok daha bilinçli kararlar verebileceksiniz.

Dr. Aliye Kurt – Suedhoff

www.setsailcoaching.com